Børns hud er tynd og følsom, og solskoldninger i barndommen øger risikoen for hudkræft senere i livet. Samtidig er sol, lys og frisk luft en vigtig del af en god barndom. Heldigvis er rådene til at gå til, og de fleste handler mere om skygge og tøj end om solcreme. Denne artikel bygger på Sundhedsstyrelsens faktaark om solbeskyttelse for børn.
Rådene gælder i den danske sommer – og i endnu højere grad, når I rejser sydpå, også i efterårs- og vinterferien.
Spædbørn: helt ude af direkte sol
Sundhedsstyrelsens råd er klart: Spædbørn, som ikke selv kan bevæge sig, skal holdes væk fra direkte sollys. Derfor har de heller ikke brug for solcreme. Et lille barn kan ikke selv flytte sig, hvis solen begynder at skinne på det, og huden er særligt sårbar.
I praksis betyder det:
- Parkér barnevognen i skygge – og husk, at skyggen flytter sig i løbet af dagen.
- Brug kalechen og eventuelt en skærm, men sørg for, at der stadig er luft og ventilation, så det ikke bliver for varmt i vognen.
- Læg legetæppet under et træ, en parasol eller et halvtag.
- Giv barnet tyndt, lyst tøj og en hue med skygge, når I er ude.
Pas på varmen: En vogn i solen eller en overdækket vogn uden luft kan hurtigt blive meget varm. Mærk i nakken, om barnet sveder.
Større børn: skygge, tøj, hat – og solcreme
Når barnet kan bevæge sig selv og leger ude, gælder Sundhedsstyrelsens almindelige solråd. De er bygget op i en fast rækkefølge: Først skygge, så tøj og hat, og til sidst solcreme på den hud, der ikke er dækket.
Hvornår skal man beskytte sig?
Solen er stærkest mellem kl. 12 og 15 fra april til september i Danmark. Sundhedsstyrelsen anbefaler at beskytte sig, når UV-indekset er 3 eller mere. Du kan følge UV-indekset i en app eller i vejrudsigten. I sydlige lande er UV-indekset ofte højt i langt flere timer og måneder.
Skygge
Skygge er den bedste beskyttelse. Leg i skyggen i middagstimerne, og planlæg gerne udflugter, så I er i skygge eller indendørs, når solen er stærkest. På legepladsen kan sandkassen og gyngerne ofte være de varmeste steder.
Tøj
Sundhedsstyrelsen anbefaler tøj, der dækker mindst albuer og knæ. Løstsiddende tøj i tætvævet stof beskytter godt. Tøj med UV-beskyttelse (UPF 50 eller mere) kan være en løsning ved særligt behov, fx ved stranden og i badevandet.
Hat
En bredskygget hat, der dækker hoved og ører og skygger for ansigt og nakke, anbefales i tidsrummet kl. 12–15. En kasket beskytter ikke ørerne og nakken. En hat med nakkeskærm er et godt alternativ for små børn.
Solcreme
Den hud, der ikke er dækket af tøj, skal have solcreme. Sundhedsstyrelsen anbefaler:
- Mindst faktor 30 som udgangspunkt i Danmark – højere faktor anbefales ved ophold i udlandet.
- Rigeligt: én barnehåndfuld til hele barnets krop.
- To gange: smør barnet ind to gange med cirka 20 minutters mellemrum.
- Igen: smør på igen efter kraftig sved eller badning.
Til børn under 12 år frarådes solcreme med ingrediensen 4-MBC. Svanemærkede solcremer til børn under 12 år må heller ikke indeholde parfume.
Ved vandet
Vand og sand reflekterer solen, og børn, der bader, glemmer alt om tid. Brug UV-tøj til badning, smør ind igen efter badet, og hold pauser i skyggen. Og husk vandsikkerheden: En voksen skal altid være inden for rækkevidde af små børn ved vand, se Sikkerhed for små børn.
I institutionen
Mange dagplejer, vuggestuer og børnehaver har en solpolitik med faste rutiner for skygge, hat og solcreme. Spørg, hvad de gør, og om I skal medbringe solcreme og hat. Smør gerne barnet ind hjemmefra om morgenen på solrige dage.
Hvis barnet bliver solskoldet
Få barnet ind i skyggen, giv det noget at drikke, og køl huden med kølige omslag. Ved blærer, feber, utilpashed eller hvis et spædbarn er blevet skoldet, så kontakt lægen.
Kort fortalt
| Alder | Det vigtigste |
|---|---|
| Spædbørn, der ikke kan bevæge sig | Helt ude af direkte sol, ingen solcreme nødvendig |
| Små børn | Skygge kl. 12–15, tøj til albuer og knæ, bredskygget hat |
| Ubeskyttet hud | Solcreme mindst faktor 30, rigeligt, to gange og igen efter badning |
Det fulde faktaark findes hos Sundhedsstyrelsen. Læs også Tøj til baby og småbørn og Hverdag med små børn.